Calcul taux de masse grasse

Comment calculer son taux de masse grasse ?

Pour calculer son taux de masse grasse, nous utilisons la célèbre formule US Navy. Cette méthode est reconnue pour sa précision et sa simplicité.

Formule pour les hommes

% Masse grasse = 86.010 × log10(tour de taille − tour de cou) − 70.041 × log10(taille) + 36.76

Exemple homme

Un homme mesure 180 cm, tour de taille 90 cm, tour de cou 40 cm.

% MG = 86.010 × log10(90 − 40) − 70.041 × log10(180) + 36.76 = 86.010 × log10(50) − 70.041 × log10(180) + 36.76 ≈ 18 %

Formule pour les femmes

% Masse grasse = 163.205 × log10(tour de taille + tour de hanches − tour de cou) − 97.684 × log10(taille) − 78.387

Exemple femme

Femme : taille 165 cm, taille 75 cm, hanches 95 cm, cou 35 cm.

Résultat ≈ 24 %

Pourquoi calculer son taux de masse grasse ?

Le calcul du taux de masse grasse est plus fiable que l’IMC car il distingue masse musculaire et graisse.

Suivi de perte de poids
Optimisation sportive
Prévention des risques cardiovasculaires
Évaluation de la graisse corporelle idéale

À quoi sert notre outil en ligne ?

Notre calculateur vous permet de :

Obtenir un résultat instantané
Éviter les erreurs de calcul manuel
Comparer votre progression
Suivre votre transformation physique

Interprétation des résultats

Homme

6–13 % : Athlétique
14–17 % : Bonne condition
18–24 % : Moyenne
25 % + : Excès

Femme

14–20 % : Athlétique
21–24 % : Bonne condition
25–31 % : Moyenne
32 % + : Excès

FAQ – Calcul taux de masse grasse

Comment calculer son taux de masse grasse facilement ?

Utilisez notre outil en ligne basé sur la formule US Navy.

Le calcul est-il fiable ?

Oui, il est reconnu scientifiquement et utilisé dans le domaine militaire et sportif.

Quelle différence entre IMC et masse grasse ?

L’IMC ne distingue pas le muscle de la graisse, contrairement au pourcentage de graisse corporelle.

Quel est le taux idéal ?

Il dépend du sexe et de l’âge, mais généralement entre 14 % et 24 %.

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